Es gibt Situationen, da muss man sich sehr schnell wieder beruhigen und entlasten, weil es einfach sein muss. Man muss wieder handlungsfähig werden und einen etwas kühleren Kopf bekommen. Das ist gar nicht so leicht, weil wir dann oft in unseren inneren Bildern und Emotionen gefangen sind - gerade bei akutem Stress. Und diese inneren Bilder helfen nicht, jetzt zu wissen, was zu tun ist.
Stellen Sie sich vor, Sie erfahren während Sie Auto fahren eine unangenehme Nachricht oder etwas, was Sie sehr ärgert. Sie müssen jetzt schnell wieder herunterkommen, damit Sie keinen Blödsinn machen und einen Unfall produzierst. Aber wie?
Wie kommen wir aus den Emotionen heraus und können die inneren Bilder hinter uns lassen?
Genau dafür habe ich eine sehr einfache und hilfreiche Übung, die mir selbst schon oft geholfen hat.
Ãœbung
Es ist wirklich ganz einfach. Wenn Sie also in eine belastete Situation gekommen sind und sich schnell wieder beruhigen wollen, dann beginnen Sie sich umzusehen. Und dann fangen Sie an alles aufzuzählen, was Sie sehen. Einfach nur den Namen der Dinge laut oder leise sagen - je nachdem, was angebracht ist: Stuhl, Fenster, Bild, Tisch, Kerze, Vase, Blume, Tapete, Lampe, Zeitung, Stift…So fokussieren Sie weg vom Inneren auf das Äußere und das wird Ihnen helfen, wieder einen klareren Kopf zu haben. Es kann wirklich so einfach sein!
In der nächsten Mail geht es um Bewegung - aber eine besondere Bewegung.